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담배는 일반적으로 종이에 싼 후 연소시켜 연기를 방출하는 미세하게 자른 담배로 구성된 담배 제품으로, 사용자가 흡입한다. 흡연은 전 세계적으로 예방 가능한 사망과 질병의 주요 원인이며 심장병, 뇌졸중, 폐암, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)을 포함한 광범위한 부정적인 건강 결과와 관련이 있다. 게다가, 담배 연기는 70개 이상의 알려진 발암 물질을 포함하고 있고 흡연자뿐만 아니라 간접 흡연에 노출된 사람들의 건강에도 심각한 결과를 초래할 수 있다.

흡연과 관련된 건강상의 위험 때문에, 많은 나라들은 세금, 광고 제한, 그리고 공공 장소에서의 흡연 금지를 포함하여 흡연의 사용을 제한하는 법과 규정을 제정했다. 또한, 세계보건기구(WHO)를 포함한 보건 기구들은 교육과 인식 캠페인을 통해 흡연의 확산을 줄이기 위해 적극적으로 노력하고 있다.

이러한 노력에도 불구하고, 흡연은 계속해서 공중 보건의 주요 문제이고, 담배의 주요 정신 활성 물질인 니코틴의 중독성 때문에 금연은 어려울 수 있다. 그러나 니코틴 대체 요법(예: 니코틴 껌 또는 패치), 처방약, 상담 및 지원 프로그램을 포함하여 개인이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 많은 자원이 있다.

흡연은 심장병, 뇌졸중, 폐암, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)을 포함한 많은 심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 건강 상태의 위험을 증가시킴으로써 기대 수명을 상당히 감소시킨다. 평균적으로 흡연자들은 비흡연자들보다 10년 일찍 사망한다.

흡연은 전 세계적으로 예방 가능한 사망의 주요 원인이며 매년 약 800만 명의 사망자를 발생시키는 것으로 추정된다. 흡연의 건강에 미치는 영향은 담배 연기에서 발견되는 많은 독성 화학물질과 발암물질에 의해 야기되는데, 이것은 신체의 중요한 장기를 손상시키고 정상적인 세포 과정을 방해할 수 있다.

흡연은 전체 수명을 줄이는 것 외에도 삶의 질에도 큰 영향을 미쳐 호흡 곤란, 폐 기능 저하, 스트레스 및 불안 증가 등 다양한 신체적, 심리적 증상을 유발할 수 있다.

담배를 끊는 것은 도전적일 수 있지만, 담배를 끊고 그 혜택을 얻는 것은 결코 늦지 않다. 담배를 끊은 지 불과 몇 년 안에 흡연과 관련된 많은 건강 상태의 위험이 감소하고, 10년이 지나면 폐암 등 흡연과 관련된 질병의 위험이 비흡연자의 위험으로 줄어든다.

금연하는 방법

담배를 끊는 것은 어려운 과정일 수 있지만, 그것은 가능하고 여러분의 건강과 복지를 크게 향상시킬 수 있습니다.

다음은 여러분이 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 를 알려드리겠습니다.

계획 : 날짜를 결정하고 갈망과 도전에 어떻게 대처할 것인지에 대한 계획을 세우세요.

의료 제공자나 상담가와 대화하거나 과정에서 귀중한 도움과 격려를 제공할 수 있다.

니코틴 대체 요법 (NRT): 니코틴 껌, 패치, 로션 또는 흡입기와 같은 NRT 제품은 소량의 니코틴을 제공함으로써 갈망과 금단 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

트리거 방지: 술을 마시거나 흡연자 주변에 있는 것과 같이 흡연 충동을 유발하는 상황이나 활동을 식별하고 피하세요.

활동적이고 산만한 상태 유지: 여러분의 정신을 집중시키고 갈망을 줄이기 위해 신체 활동, 취미 또는 다른 활동에 참여하세요.

인내심을 가져라: 담배를 끊는 것은 하나의 과정이며, 성공적으로 담배를 끊으려면 여러 번의 시도가 필요할 수 있다. 낙담하지 말고, 왜 그만두고 싶은지 기억하세요.

담배를 끊는 것은 주요한 성취이고 여러분의 건강과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다는 것을 기억하세요. 만약 실수를 했다면, 포기하지 마세요